Tidak ada makanan atau minuman tunggal yang akan menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan. Namun, kadang-kadang makanan atau minuman tertentu, seperti lemon, mungkin berguna untuk hasil penurunan berat badan yang sedikit meningkat ketika dikonsumsi sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang sehat, yang termasuk diet rendah kalori dan olahraga teratur.

Berbagai campuran lemon kini dipahami banyak orang sebagai ramuan yang baik dikonsumsi untuk diet, sebut saja air lemon hangat, lemon madu, lemon sebagai campuran salad, infuse water, dan lain-lain.

Artikel ini akan menjabarkan bagaimana sebenarnya kebenaran mitos tersebut.

Kenapa ada anggapan bahwa minum lemon menurunkan berat badan?

1. Lebih baik dari minuman lain

Alissa Rumsey, R.D., juru bicara dari Academy of Nutritions and Dietetics, memberikan sedikit pandangan mengenai hal tersebut. “Lemon yang dilarutkan di air panas sebenarnya tidak menyebabkan turun berat badan,” ujarnya. Namun, jika air lemon adalah pilihan Anda untuk mengganti kopi, teh, dan minuman bersoda, maka air lemon jelas lebih baik dalam menurunkan berat badan.

Benar adanya bahwa lemon membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh kita. “Kualitas metabolisme tubuh membantu proses menurunkan berat badan,” tambah Alissa. Jadi, bagi Anda yang tidak suka air putih, menambahkan beberapa tetes lemon sebagai pemberi rasa merupakan hal yang baik karena bertambahnya rasa tidak diiringi penambahan kalori dalam minuman.

2. ‘Penguras perut’ yang efektif

Efek jangka pendek dalam meminum lemon adalah pencegahan kembung, diuretik alami. Maka di samping untuk menguruskan badan, lemon juga memiliki manfaat lainnya.

Sudut pandang yang satu ini mungkin bisa mengimbangi pertanyaan apakah lemon dapat menurunkan berat badan atau tidak. Faktanya, lemon ternyata membantu Anda dalam upaya membersihkan usus sebagai saluran pencernaan. Jadi, hal ini dapat mencegah penumpukan pada proses ekskresi. Logikanya, semakin banyak yang menumpuk, semakin bobot badan Anda bertambah. Namun, jangan selalu gunakan lemon guna terus menguras perut dan memperlancar pencernaan Anda, karena Anda malah akan mulas berlebihan.

Selain itu, air lemon juga dapat mengurangir risiko sembelit karena lemon sesungguhnya membuat kinerja cairan usus lebih baik dan hal tersebut baik untuk proses pencernaan dan pembuangan pada tubuh Anda.

3. Meredam rasa lapar

Logika lainnya yang dapat Anda jadikan faktor pendukung bahwa lemon membantu Anda menurunkan berat badan adalah fakta bahwa meminum lemon dapat meredam rasa lapar. Sebenarnya, kopi, teh, atau susu juga dapat meredam rasa lapar dalam diri Anda. Namun, lemon disarankan menjadi pilihan karena kadar kalori yang amat rendah tidak akan memicu naiknya berat badan Anda.

Baca Juga: Apa itu Diet Keto? dan Bagaimana Cara Diet Keto yang Benar?

Hal ini didukung oleh Anna Z. Feldman,M.D., seorang ahli endokrinologi di Joslin Diabetes Center. Baginya, sebenarnya lemon tidak berpengaruh langsung dalam menurunkan berat badan, namun kandungannya baik untuk tubuh kita.

“Lemon memilki vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kolagen Anda, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, tidak ada yang menjelaskan bahwa lemon secara langsung menunurnkan berat badan,” ujarnya.

Minumlah lemon demi kesehatan, bukan untuk turun berat badan

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., pemilik Nutrition Starring You menyatakan bahwa memang benar air lemon dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh. Namun, jangan berpikir bahwa hal tersebut adalah karena lemonnya, tapi lebih kepada airnya. Metabolisme akan berjalan efektif saat tubuh Anda benar-benar terhidrasi, asupan cairan selalu memenuhi.

Intinya, jangan ragu untuk memulai hari Anda dengan meminum air lemon, karena benar adanya bahwa kebiasaan itu sehat untuk tubuh Anda. Beberapa manfaat seperti memperlancar pencernaan, meningkatkan metabloisme tubuh, dan meredam rasa lapar baik untuk kesehatan dan pola diet Anda.

Namun, janganlah berharap bahwa lemon dapat berperan seperti obat ajaib yang secara langsung dapat menurunkan berat badan. Karena, memang kenyataannya belum Ada studi medis dan pangan yang menyatakan bahwa lemon dapat menurunkan berat badan Anda.

Categories: Tips & Informasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *