manfaat jeruk nipis untuk diet

Jeruk nipis atau lemon adalah tanaman obat keluarga atau TOGA yang bisa ditanam di kawasan perumahan bahkan menggunakan media polybag atau hidroponik. Jeruk nipis juga termasuk tanaman yang tahan dari hama, perubahan cuaca, dan penyakit sehingga merupakan komoditi pangan dan pertanian  yang cukup bagus dikembangkan.

Bahkan, jeruk nipis dapat membantu mengurangi berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah batu ginjal, meningkatkan kesehatan jantung dan bahkan melawan kanker.

Yang terbaik dari semuanya, buah ini tersedia secara luas dan mudah untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, menjadikannya cara terbaik untuk memberikan peningkatan yang mudah bagi kesehatan Anda dengan usaha minimal yang diperlukan.

Mengapa jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan?

Segelas air jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori saja sehingga minuman ini takkan berdampak buruk pada berat badan, tidak seperti soda atau minuman manis lainnya. Di samping itu, air jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C yang dapat memenuhi 22% AKG. Menurut studi tahun 2006 yang dipublikasikan dalam Nutrition and Metabolism, vitamin C memegang peranan penting karena selain dapat mendongkrak imun tubuh, nutrisi ini juga dapat membakar lemak ketika seseorang sedang berolahraga.

Sebenarnya kita dapat menurunkan berat badan hanya dengan minum banyak air putih setiap harinya. Namun kalau Anda ingin hasil yang lebih cepat, maka tambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air. Selain membantu proses detoksifikasi dengan membersihkan liver dan memurnikan darah, jeruk nipis juga dapat memberi sifat alkali/ basa pada tubuh.

Baca Juga : 5 Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat Secara Alami

Pertanyaannya sekarang, benarkah minum jeruk nipis saja sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan? Sebenarnya tidak demikian, mengingat ada banyak faktor yang menentukan berat badan seseorang. Para ahli malah menegaskan bahwa tidak ada makanan atau minuman yang apabila dikonsumsi sendirian, dapat menurunkan berat badan.

Jadi, kalau Anda rutin minum air jeruk nipis di pagi hari, dan tidak menjaga pola makan. Dalam artian, Anda masih tetap mengonsumsi makanan hasil proses, minum soda dan alkohol, serta membiarkan diri stres, maka dampak alkaline dari jeruk nipis tadi takkan mampu membalikkan semua dampak buruk  dari gaya hidup yang dijalani, sehingga penurunan berat badan takkan terjadi.

Oleh sebab itu, agar diet jeruk nipis benar-benar membawa hasil sesuai harapan, coba ikuti beberapa saran sederhana berikut.

  1. Banyaklah minum air setiap harinya.
  2. Minumlah 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari.
  3. Minumlah 250-500 ml air pada 15-30 menit sebelum makan.
  4. Hindari minum apapun selama makan. Kalaupun memang harus minum, seruput sedikit saja air atau teh hangat.
  5. Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus, serta latte.
  6. Semaksimal mungkin konsumsilah makanan segar yang berkualitas baik, yang mengandung protein tanpa lemak dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, salmon, dan sayuran berdaun hijau.
  7. Hindari mengonsumsi makanan kemasan atau hasil proses.
  8. Minimalisir konsumsi makanan yang sarat dengan zat tepung seperti roti, pasta, keripik, kue, muffin, dan lain sebagainya.
  9. Kurangi juga makanan manis.
  10. Rajinlah berolahraga minimal 15 menit setiap hari.

Cara Menggunakan Jeruk Nipis untuk Diet

1. Air hangat dengan perasan jeruk nipis

Panduan yang satu ini disebut cukup mujarab untuk turunkan berat tubuh yang berlebihan. Minumlah air hangat dengan perasan jeruk nipis pada pagi hari bisa menolong sistem penurunan berat tubuh. Asam nitrat serta vitamin C yang dikandung dalam jeruk nipis bisa malarutkan gula dan lemak di dalam badan. Yang butuh anda ketahui memanaskan jeruk lemon atau jeruk nipis dalam microwave bisa memeras sari buahnya sejumlah 2x lipat semakin banyak dari pada umumnya.

2. Air hangat dengan pesaran jeruk nipis serta garam

Terkecuali dengan air hangat perasan jeruk nipis fresh, anda dapat juga memberikan secubit garam pada minuman itu. Garam di sini berbentuk osmosis atau menyerap air. Hingga buat anda yang dalam masa diet dengan jeruk nipis, ramuan ini dipandang mujarab turunkan berat tubuh.

3. Jeruk nipis dengan madu

Buat anda yang tidaklah terlalu suka pada rasa asam, anda dapat pula menggabungkan satu gelas air hangat yang sudah di beri perasan jeruk nipis dengan madu. Dengan memberikan 1 sendok madu, buat ramuan ini merasa lebih manis. Madu sendiri sangat banyak khasiatnya. Terkecuali untuk turunkan berat tubuh kombinasi pada jeruk nipis dengan madu dapat juga jadi masker untuk muka anda supaya terlihat lebih cerah. (Baca Juga : Langkah Diet Tanpa ada Berolahraga Dalam Satu minggu)

4. Infused Water dengan jeruk nipis serta mentimun

Infused water yaitu air putih yang sudah digabung dengan sebagian potongan buah. Kita bisa mengaplikasikan beragam jenis buah, satu diantaranya mentimun. Langkahnya sediakan air putih satu gelas lantas input potongan jeruk nipis atau perasan jeruk nipis serta mentimun yang sudah iris tidak tebal. Taruh terlebih dulu minuman ini di dalam kulkas. Anda dapat minum ramuan ini sewaktu anda kerja atau bekerja beda. Mentimun sendiri sangat bagus untuk kesehatan pencernaan serta kulit badan.

5. Infused Water dengan jeruk nipis serta strawberry

Terkecuali dengan mentimun, langkah diet dengan jeruk nipis anda dapat juga coba infused water dengan buah strawberry. Langkahnya nyaris sama juga dengan infused water dengan mentimun. Potonglah strawberry senjadi dua sisi serta jeruk nipis jadi potongan bebrapa tidak tebal. Input galam gelas yang diisi air putih. Taruh infused water dengan strawberry ini di dalam kulkas terlebih dulu.

6. Infused Water dengan jeruk nipis serta daun mint

Ini dapat juga anda cobalah untuk macam pemrosesan buah jeruk nipis untuk diet yakni infused water dengan jeruk nipis serta daun mint. Daun mint memiliki kandungan anti-oksidan yang begitu tinggi jadi bisa buat pencernaan jadi sehat serta menghindari dari bau mulut. Langkahnya sediakan 5 lembar daun mint serta 2 buah jeruk nipis. Potong jeruk nipis lantas input dalam gelas yang diisi 400 cc air dan daun mint. Taruh di dalam kulkas serta bisa di nikmati waktu cuaca cerah.

7. Pepaya dengan perasan jeruk nipis

Salad buah umumnya dengan beragam jenis potongan buah. Menu salad yang baik untuk sistem diet satu diantaranya yakni pepaya dengan jeruk nipis. Langkahnya pastikan buah pepaya yang belum juga sangat masak, kupas serta potong dadu buah pepaya. Input potongan buah pepaya dalam mangkuk lantas peras 1/2 jeruk nipis diatasnya. Aduk pepaya supaya tercampur rata dengan perasan jeruk nipis.

8. Jeruk nipis, madu, serta cabai

Ramuan ini dipandang dapat turunkan berat tubuh dengan efisien. Ini benar-benar sangat tidak sering kita dengar. Langkahnya yaitu irislah tidak tebal jeruk nipis lebih dahulu, lantas tumbuk halus satu buah cabai, kemudian sediakan 1 gelas air putih. Sesudah semuanya bahan siap, campur irisan jeruk nipis, cabai halus, serta 1 sendok teh madu asli. Aduk semuanya bahan sampai tercampur rata. Minumlah ramuan ini setiap saat sebelumnya anda makan pagi, makan siang, makan malam dengan teratur.

9. Jeruk nipis, gula batu serta es

Minuman ini dapat beri kesegaran hari anda. Sediakan 1 buah jeruk nipis yang dipotong jadi dua sisi lantas peras, sediakan juga gula batu serta es batu. Sesudah semuanya di rasa siap, input gula batu serta perasan jeruk nipis dalam gelas lantas berikan lebih kurang 400 ml air putih. Aduk serta berikan sebagian es batu supaya lebih fresh. Gula batu ini memiliki kandungan kalori yang lebih rendah.

Itulah tadi manfaat dan cara menggunakan jeruk nipis untuk menurunkan berat badan agar Anda bisa sukses menjalankan diet dan tidak gampang menyerah dan berhenti di tengah jalan.

Jika anda ingin lebih cepat lagi mencapai hasil memuaskan dalam diet Anda dengan cara yang mudah dan tetap enjoy, Anda bisa melengkapi program diet Anda dengan rutin konsumsi kopi hijau atau green coffee.

 >> Anda bisa dapatkan kopi hijau terbaik dari Berkah Green Coffee disini.

Categories: Tips & Informasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *