Menurunkan berat badan adalah tujuan yang telah umum untuk kebanyakan orang. Menurunkan berat badan dan mengelola berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi sejumlah hal seperti apnea tidur (sleep apnea) dan bertambahnya risiko terhadap situasi kesehatan yang kronis, menambah energi, serta menolong kamu supaya merasa lebih baik secara keseluruhan. Akan tetapi, tidak sedikit program diet komersial yang harganya terlampau mahal atau susah diikuti.

Program penurunan berat badan buatan sendiri barangkali akan lebih menguntungkan sebab Anda dapat mengikutinya dalam jangka panjang. Sesuaikan rancangan kita dengan gaya hidup yang biasa kita jalani, termasuk apa saja yang mampu Anda bayar, makanan apa saja yang disukai atau tidak disukai dan seberapa sering Anda melakukan latihan. Berbagai komponen diet tersebut secara bersama-sama akan menolong Anda untuk menurunkan berat badan.

Memperbaiki menu makanan dan disiplin diri adalah kunci penurunan berat badan. Mari kita pelajari bagaimana teknik ideal dalam menurunkan berat badan.

Langkah kesatu ialah membuat rencana penurunan berat badan dengan rentang waktu yang realistis. Misalnya, kita menargetkan guna menurunkan 4 kg selama 1-2 bulan. Setelah berhasil mencapai target tersebut, barulah menciptakan target yang selanjutnya.

Kemudian, mulailah menciptakan rencana tindakan terhadap rencana tersebut. Sebagai contoh, Anda dapat mulai mengurangi kebiasaan mengonsumsi kue yang manis. Jika biasanya makanan jenis tersebut dikonsumsi masing-masing hari, maka ubah dengan hanya menjadi dua kali per minggu. Mulai dengan menciptakan tiga rencana pembuatan perubahan. Jika telah tercapai, Anda bisa menambahnya dengan sejumlah perubahan lagi. Intinya ialah membuat evolusi lebih sehat yang bisa Anda terapkan untuk seterusnya, dan tidak saja hanya untuk sementara waktu saja.

Langkah selanjutnya ialah memperhatikan tiap makanan yang kita konsumsi. Jika perlu, Anda bisa membuat di dalam sebuah jurnal. Tulis seluruh yang Anda konsumsi selama satu minggu. Anda dapat lebih mudah memahami kapan saja Anda makan berlebihan atau mengonsumsi camilan lebih dari biasanya. Berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter juga akan menjadi lebih gampang dengan menggunakan kitab catatan tersebut.

Baca Juga: Kemampuan Kopi Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan?

Categories: Tips & Informasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *