Jika kamu merasa memiliki berat badan berlebih maka olahraga merupakan aktivitas yang diperlukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Olahraga yang mudah dan murah dilakukan dirumah sangat banyak jenis dan caranya. . Faktanya ada banyak jenis olahraga yang anda lakukan di rumah dan masih memiliki manfaat yang sama dengan olahraga di luar rumah. Berbagai jenis olahraga tersebut tentunya dapat anda ketahui dari berbagai media informasi. 

Sembilan olahraga penurun berat badan di rumah. Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa selalu ke tempat gym, maka lakukanlah latihan tersebut di rumah saja.

Gym bukanlah satu-satunya tempat yang bisa membantu untuk mempercepat proses penurunan berat badan, karena kamu masih bisa melakukan di rumah asalkan dengan latihan yang tepat. Lantas, seperti apakah jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa kita lakukan di rumah? Berikut diantaranya:

1. Push Up

Gerakan yang familiar. Posisikan tubuh kamu dengan berbaring telungkup, kemudian kuatkan tangan dan kaki. Setelah itu, angkat tubuh kamu hingga sejajar dengan lantai. Turunkan kembali badan kamu ke lantai dan lakukan secara berulang-ulang.

2. Squats

Olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat apapun. Cukup dengan menempatkan tangan di atas kepala kemudian secara perlahan turunkan tubuh ke posisi duduk dengan tangan yang sejajar ke arah depan. Usahakan untuk melakukan gerakan ini secara cepat dengan bantuan keseimbangan dari tangan.

3. Sit Up

Membakar lemak yang ada di perut sangat efektif jika dilakukan dengan sit up. Baringkan tubuh kamu di atas lantai dan letakkan tangan di belakang kepala. Secara peralahan, angkat kepala, pinggang, dan badan kamu ke posisi duduk dan segera kembali pada posisi tidur.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu ?

4. Menaiki Tangga

Sebenarnya olahraga penurun berat badan di rumah bisa pula dilakukan dengan hal-hal yang kecil, misalnya saja menaiki tangga. Tidak perlu mencari tangga yang tinggi, cukup dengan membiasakan diri kamu menaiki tangga yang dijumpai di rumah atau kantor

Jika ukuran tangga tersebut hanya sedikit, maka siasati dengan melakukan gerakan maju mundur untuk beberapa kali hitungan.

5. Spot Jogging

Joging adalah olahraga yang berjenis kadio sehingga sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Untuk di dalam rumah kamu bisa menggunakan treadmill.

namun jika hal ini tidak memungkinkan, maka pilihlah area rumah kamu yang cukup luas dan memungkin kamu  berlari di tempat. lakukan hal ini seakan-akan kamu menggukan treadmill.

6. Jumping Jack

Jumping jack yang sangat terkenal pada gerakan senam SKJ jaman dahulu ini ternyata cukup bagus untuk menurunkan berat badan. Usahakan agar kamu melakukan latihan ini di tempat yang nyaman sehingga kamu lebih efektif dalam melakukan lompatan.Saat kamu melompat, posisikan kaki secara rapat kemudian lompat ke posisi kaki terbuka yang disertai dengan tepuk tangan di atas kepala.

7. Dance

Dance adalah aktivitas yang terkesan fun namun ternyata bisa pula membantu untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan gerakan dance yang menuntut tubuh bergerak secara keseluruhan sehingga pembakaran lemak itu akan terjadi secara menyeluruh pula. Jika kamu ingin melakukannya di dalam rumah, pastikan untuk memindahkan segala furnitur di ruangan tersebut. Setelah itu, putar musik dan goyangkan tubuh kamu.

8. Skipping

Skipping atau loncat tali juga tergolong menyenangkan untuk dilakukan. Kamu cukup mencari tempat yang tidak terlalu luas seperti di taman, teras, atau balkon lalu lakukanlah lompat tali ini.

9. Dips

Untuk melakukan olahraga ini, kamu cukup bertumpu pada meja, kursi, tempat tidur, atau benda-benda lainnya yang mampu menahan tekanan. Setelah itu, posisikan tubuh kamu seperti saat push up dan lakukan dengan bertumpu pada benda-benda tersebut, bukannya pada lantai.

Nah, itulah beberapa olahraga penurun berat badan di rumah yang sangat mudah untuk dilakukan. Pastikan untuk menerapkannya secara rutin sehingga proses penurunan berat badan yang sedang kamu jalani bisa memuaskan.

Jika anda ingin lebih cepat lagi mencapai hasil memuaskan dalam diet Anda dengan cara yang mudah dan tetap enjoy, Anda bisa melengkapi program diet Anda dengan rutin konsumsi kopi hijau atau green coffee.

 >> Anda bisa dapatkan kopi hijau terbaik dari Berkah Green Coffee disini.

 

Categories: Tips & Informasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *