Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut bukan hanya dilakukan demi memperindah penampilan, namun juga demi alasan kesehatan. Orang dengan perut buncit sudah bisa diindikasikan bahwa kondisi tubuhnya bukan dalam keadaan fit. Di samping lemak yang mengancam, ada berbagai masalah lainnya.

Masalah perut buncit biasanya melanda para pria di masa tua atau siapa pun yang tidak mengatur pola hidup dengan baik. Perut yang buncit bisa dialami karena beberapa sebab, diantaranya kurang beristirahat. Tidak heran perut buncit juga kerap melanda anak muda yang sering sekali begadang.

Penyebab buncit berikutnya adalah kebiasaan buruk mengonsumsi alkohol. Dampaknya mungkin tidak dirasakan secara langsung, namun ketika tua nanti, kalori yang masuk ke tubuh akan lebih lambat diproses menjadi energi. Akhirnya kandungan gula serta kalori dari alkohol membuat perut buncit.

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat memang bisa menjadi solusi untuk mengatasi hal tersebut. Namun selama penyebabnya bisa dihindari alangkah baiknya untuk dijauhi dari sekarang. Semudah tidak terlalu banyak mengonsumsi gula dan berhenti menegaskan diri terhadap rokok adalah langkah sederhana supaya lebih sehat.

Perut buncit bisa menjadi masalah karena membuat tubuh tidak leluasa bergerak dan cenderung mudah lelah. Oleh karena itu, demi menghilangkan buncit pada perut, ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan.

Olahraga Supaya Perut Rata

Gerakan olahraga untuk perut buncit yang pertama adalah side plank, dimana Anda melakukan gerakan olahraga dengan menumpukan berat badan pada bagian kaki serta siku. Efek setelah melakukan gerakan yang satu ini ialah, otot perut serta punggung menjadi lebih kuat. Sehingga postur tubuh Anda menjadi lebih ideal dari sebelumnya.

Gerakan olahraga kedua yang bisa mengecilkan perut buncit adalah swing kettle pose, gerakan yang cocok untuk pria jika mau membentuk perut sixpack. Gerakan ini harus didukung oleh kettle bell untuk diayunkan ke atas dan ke bawah. Fungsinya supaya lemak di pinggul, perut, dan paha depan terbakar.

Berikutnya, gerakan yang tidak kalah ampuh untuk mengecilkan perut buncit adalah lying leg, gerakan ini memposisikan kaki berdiri ke atas sementara tubuh terlentang dengan lurus. Terkesan mudah, namun sebenarnya justru gerakan ini yang paling menantang karena membutuhkan stabilitas posisi kaki.

Terakhir, gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat adalah cross crunch. Gerakan ini tidak hanya membuat perut menjadi lebih rata, namun juga memberikan dampak kekuatan pada bagian paha dan punggung. Gerakan ini membutuhkan konsultasi trainer supaya tidak menimbulkan cidera.

Baca Juga:

Beranjak dari gerakan-gerakan yang bisa Anda lakukan di rumah, cara mengecilkan perut buncit juga bisa melalui berbagai pola hidup sehat. Di bawah ini ada beberapa kebiasaan simpel yang memberikan dampak besar, terutama untuk kesehatan perut.

Makanan untuk Mengatasi Perut Buncit

Kebiasaan pertama untuk para penderita perut buncit, di samping melakukan olahraga untuk mengecilkan perut adalah mengganti menu sarapan Anda dengan smoothie. Kalau biasanya Anda sarapan dengan gorengan, nasi uduk, nasi kuning, dan lainnya, coba mulai sekarang mulai konsumsi smoothie.

Kebiasaan kedua yang bisa membantu mengecilkan perut adalah mengatur porsi makan menjadi lebih sedikit dari biasanya. Untuk mula-mula, Anda bisa memulai dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dengan jangka waktu antara 2 sampai 3 jam sehari. Kebiasaan ini membuat pembakaran lemak lebih maksimal.

Berikutnya, yang juga ampuh membantu gerakan olahraga mengecilkan perut buncit wanita adalah mengurangi konsumsi susu. Di iklan-iklan kita kerap diberi penjelasan bahwa salah satu dampak mengonsumsi susu adalah bertambahnya berat badan. Jadi, orang yang sudah kelebihan berat badan tidak perlu lagi mengonsumsi susu.

Kebiasaan berikutnya yang bisa diaplikasikan jika ingin perut rata adalah lebih banyak mengonsumsi air putih dibandingkan air manis. Konsumsi air putih yang cukup bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh, serta membuat tubuh terhindar dari dehidrasi. Hal ini sangat berbeda dengan minuman manis.

Empat kebiasaan di atas belum cukup. Anda membutuhkan asupan gizi seimbang, seperti produk green coffee yang kami jual. Produk yang lezat dan aman untuk diet, dijamin siapa pun pasti suka. Imbangi olahraga untuk mengecilkan perut buncit pria dengan mengkonsumsi green coffee.


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *